Вы решили похудеть: с чего начать?

Вы твердо решили худеть, но не знаете, с чего начать свой путь к стройности? Вера в себя и свои силы, а также комплексный подход обязательно помогут справиться с проблемой лишнего веса.
Вы решили похудеть: с чего начать? - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru
Инструкция 1 Подберите режим питания
Стоит честно признаться себе, что чаще всего люди поправляются не из-за гормонов и наследственности, а из-за банального переедания, поэтому правильно выбранная диета — это уже половина успеха. Ваш новый режим питания должен быть здоровым и сбалансированным и ни в коем случае не скудным. Если вы решили избавиться от лишнего веса раз и навсегда, то быстрые монодиеты в этом случае не помогут. Зато неплохим вариантом может стать знаменитая средиземноморская диета, основу которой составляют сложные углеводы, а также овощи и морепродукты.
Вы решили похудеть: с чего начать? - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru
2 Купите весы и измерительную ленту
Если у вас еще нет этих предметов, самое время ими обзавестись. Проводите взвешивание и измерения регулярно, например, раз в неделю. Все показания весов и параметры фигуры записывайте в тетрадь.
Вы решили похудеть: с чего начать? - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru
3 Заведите пищевой дневник
Это та самая тетрадь, в которую впредь придется записывать все, что вы съели или выпили (желательно, с указанием примерной калорийности), чтобы проанализировать рацион и выявить излишества. Туда же заносите показатели весов и измерительной ленты.
Вы решили похудеть: с чего начать? - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru
4 Увеличьте физические нагрузки
Не обязательно покупать абонемент в спортзал, можно заниматься и дома, главное — тренировки должны быть регулярными. Отводите им по 25-30 минут в день, 4-5 раз в неделю. Как можно больше ходите пешком, а в теплое время года катайтесь на велосипеде.
Вы решили похудеть: с чего начать? - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru
5 Придумайте поощрительные бонусы
Составьте план того, чем вы себя порадуете, когда возьмете «первый рубеж». Например, после 5-ти первых скинутых килограммов позволите себе сеанс спа-процедур, после второй «пятерки» — новую сумочку или украшение и так далее. Это неплохо мотивирует.
Вы решили похудеть: с чего начать? - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru
6 Найдите единомышленников
Это может быть группа ВКонтакте или любой сайт для «худеющих». Поддерживая друг друга и имея общую цель, снизить вес будет легче.
Вы решили похудеть: с чего начать? - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru
7 Заведите новое интересное хобби
Это должно быть увлекательное занятие, которое впредь будет отвлекать вас от мыслей о еде — роспись картин по номерам, скрапбукинг, собирание пазлов или даже восточные танцы.
Вы решили похудеть: с чего начать? - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru
8 Старайтесь не ходить дома «как попало»
Долой стоптанные тапки, засаленные халаты и бигуди «по периметру» — даже если вас никто не видит, постарайтесь и дома выглядеть привлекательно и опрятно. Причешите и заколите волосы, оденьте красивый домашний костюм и симпатичные тапочки — привыкайте, что теперь отражение в зеркале будет вас только радовать.
Вы решили похудеть: с чего начать? - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Вы решили похудеть: с чего начать? — советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close