Топ-5 самых популярных диет из интернета

Диет придумано немало. Одни со временем теряют свою популярность, другие, наоборот, входят в моду. А какие диеты «в тренде» сейчас?
Топ-5 самых популярных диет из интернета - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

 

1. Скандинавская диета

Можно сказать, что это и не диета в прямом смысле слова, а, скорее, стиль питания. Основная идея скандинавской диеты заключается в том, чтобы строить свой рацион из сезонных продуктов (что для Росси является несколько сомнительным условием). Считается, что на такой диете можно сбросить до 6 кг в месяц.

Разрешенные продукты:

  • Рыба, морепродукты, мясо
  • Овощи (тыква, капуста, корнеплоды), грибы, ягоды
  • Злаки (ячмень, пшеница, бурый рис)
  • Цельнозерновой хлеб, мюсли, гранола
  • Орехи
  • Растительное масло
  • Молочные продукты 1,5% жирности, рассольные и твердые сыры

Запрещенные продукты:

  • Выпечка из пшеничной муки высшего сорта
  • Фастфуд
  • Макароны
  • Газированные напитки
  • Алкоголь

Также в скандинавской диете рекомендуется солить пищу как можно меньше.

2. LCHF-диета

Эта диета основана на потреблениии жиров (low carbs high fat — мало углеводов — много жиров). Жиры при такой диете должны составлять 70% рациона, остальные 30% нужно распределить между белками (20%) и углеводами (10%).

Разрешенные продукты:

  • Растительное и сливочное масло
  • Рыба и морепродукты
  • Жирные сорта мяса и птицы
  • Молочные продукты повышенной жирности, в том числе сыры
  • Яйца
  • Соусы, домашний майонез
  • Овощи, грибы, орехи, ягоды
  • Отруби

Запрещенные продукты:

  • Сахар, мед
  • Хлеб из муки высшего сорта, сдоба
  • Крупы, каши
  • Газированные напитки

Можно в ограниченном количестве:

  • Макароны
  • Фрукты
  • Черный шоколад
Топ-5 самых популярных диет из интернета - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

3. Краш-диета

Диета, основанная на резком уменьшении калорийности рациона (до 700-1200 ккал). Также рекомендуется исключить соль и употреблять большое количество жидкости.

Разрешенные продукты:

  • Рыба, морепродукты
  • Отварная куриная грудка
  • Зеленые листовые салаты
  • Овощные супы, тушеные овощи
  • Обезжиренные молочные продукты
  • Цельнозерновые хлопья
  • Ягоды (клубника, черника, смородина)
  • Фрукты (яблоки, киви, грейпфруты)
  • Овсянка на воде

Можно в ограниченном количестве:

  • Отварная гречка
  • Сыр
  • Хлеб

4. Корейская диета

Двухнедельная диета, основанная на полном отказе от сахара, соли и алкоголя. Есть также лайт-версия подобной диеты, рассчитаная на 2 месяца.

Разрешенные продукты:

  • Рыба, приготовленная на пару, морепродукты
  • Нежирное отварное мясо
  • Яйца
  • Овощи, зелень
  • Растительное масло
  • Бурый рис, булгур
  • Бананы
  • Подсушенный хлеб

Запрещенные продукты:

  • Выпечка
  • Кондитерские изделия
  • Сахар и подсластители
  • Соль
  • Пиво

Топ-5 самых популярных диет из интернета - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

5. Dash-диета

Диета, специально разработанная для лечения гипертонии. Со временем данный режим питания получил известность и среди тех, кто борется с лишним весом. Данная диета дает хоть и не быстрые, но стабильные результаты. Дневной рацион Dash-диеты строится по особой системе, при этом общий его калораж не должен привышать 2000-2500 ккал.

Разрешенные продукты:

  • Нежирные мясо, рыба, морепродукты
  • Цельнозерновой хлеб, крупы
  • Молочные продукты небольшой жирности
  • Овощи и фрукты
  • Бобовые
  • Растительное масло

Запрещенные продукты:

  • Сдоба, сладости
  • Сахар в чистом виде
  • Фастфуд
  • Жареная и соленая пища
  • Консервы и копчености

В ограниченном количестве:

  • Животные жиры

 

Топ-5 самых популярных диет из интернета — советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close