Как укрепить иммунитет взрослому

За множеством дел, интенсивным темпом жизни можно забыть, что основной секрет крепкого иммунитета заключается в регулярной заботе о своем здоровье. Если этого не делать, период эпидемий обрушивается «как снег на голову». В весеннее и осеннее время одни люди болеют, а другие прекрасно себя чувствуют — все дело в крепком иммунитете. Именно поэтому полезно знать, как укрепить иммунитет взрослому простыми, но эффективными способами
Как укрепить иммунитет взрослому - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

7 способов укрепить иммунную систему

Конечно, есть те, кто был рожден с богатырским здоровьем, но таких не слишком много. В большинстве своем здоровы люди, которые правильно составляют свой рацион, находят время для активного отдыха, позитивны и умеют радоваться жизни.

1) Обращаем внимание на рацион. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты содержат аминокислоты, которые помогают организму вырабатывать иммуноглобулины. Фрукты, овощи, зерновые культуры поставляют в организм углеводы, клетчатку и являются источником необходимых витаминов.

Вам вернут налоги, если вы:

2) Включаем в рацион витамины для иммунитета. Для защиты организма от вирусных инфекций важны витамины А, С, Е, а также кальций, железо, йод, цинк, марганец. В сбалансированные комплексы включены все необходимые микроэлементы и витамины.

3) Для естественного восполнения витаминных запасов употребляем морковь, капусту, брокколи, зелень, растительные масла холодного отжима, орехи, мандарины, лимоны, апельсины, абрикосы, сыр, грибы, шиповник и черную смородину, бобовые культуры.

4) Луку и чесноку отводим почетное место на столе. Если употреблять в день по половине луковицы и 1 зубчик чеснока, никакие инфекции будут не страшны.

5) Ходим гулять, занимаемся спортом и закаляемся. Регулярно посещаем тренажерный зал. Не забывайте, что тренажерный зал для девушек — это еще и отличный способ держать себя в форме. При активном образе жизни активизируются защитные функции организма, происходит укрепление иммунитета.

6) Запасаемся марлевыми повязками в период эпидемий ОРВИ и ОРЗ, часто моем руки или пользуемся влажными салфетками. Это поможет защитить себя от вредоносного контакта с вирусоносителями.

7) Находим увлечение по душе, окружаем себя приятными людьми, общение с которыми привносит позитив в нашу жизнь.

Если все-таки уберечься от гриппа и простуды не удалось, следует остаться дома и лечить заболевание на ранней стадии. Лучше пару дней отлежаться сразу, чем потом неделями лечить осложнения.

Как укрепить иммунитет взрослому — советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close