Как проходит диета без сахара

Отказ от сахара не только помогает в похудении, но и снижает риски от многочисленных серьезных болезней. Чем можно заменить и как избавиться от сахарной зависимости? Это основные вопросы возникающие сразу, как только человек отказывается от этого пищевого продукта.
Как проходит диета без сахара - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Суть данной диеты заключается в том, что нужно отказаться от любого рафинированного сахара, а также от сахаросодержащих продуктов. Кроме того, что следует исключить сахар, нужно контролировать потребление углеводов и не превышать норму потребления в день – 50-150 грамм. При помощи этой диеты вы не только приведете свою фигуру в порядок, но наладите работу всех систем организма. Через какое-то время заметите, что стали лучше спать и высыпаться, что чай вкусный и без сахара, уже не захочется так сильно пирожное или шоколад и от этого вы будете получать настоящее удовольствие.

Минусы и плюсы диеты:

— Стресс организма при отказе от сахара, схоже с ломкой.

— Появится постоянное чувство голода.

— На короткое время ухудшается общее состояние организма, особенно печени, селезенки и мозга. Так как они начнут перестраиваться на другие углеводы.

+ Начинается постепенное похудение, сжигаются лишние жиры, которые раньше откладывались про запас.

+ Снижение риска развития серьезных болезней, таких как диабет, болезнь Крона, синдрома раздраженного кишечника и другие.

+ Ускорение метаболизма. Он влияет на ваше самочувствие положительно.

+ Повышение энергии, внимания, активизация умственной деятельности, избавление от сонливости с утра и в обед.

+ Улучшение состояния кожи.

+ Избавление от депрессий, тревожности и раздражительности.

Как проходит диета без сахара - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Правила питания

Для того чтобы правильно соблюдать диету без сахара, вам потребуется выполнить несколько пунктов.

1. Сбалансированное меню (клетчатка + натуральные источники белка + здоровые жиры).

2. Изучение состава всех продуктов, которые вы приобретаете в магазине. Исключите все продукты, в которых содержатся скрытые сахара. Обычно это соусы, приправы, консервы, соки и газировка.

3. Вода. Поддерживайте водный баланс организма и выпивайте не меньше 2-х литров в день.

4. Не можете без сладкого? Замените сахар на мед, сухофрукты или стевию.

5. Отказ от алкоголя.

6. Стараться не питаться вне дома, либо брать домашнюю еду с собой.

А теперь обратим внимание на полезные продукты при диете без сахара и вредные.

Углеводы и клетчатка без сахара:

— грибы и овощи;

— семечки льна, гречка, овёс и бурый рис;

— авокадо, ягоды, яблоки, цитрусы, дыня и киви.

Белки без сахара содержатся в:

— мясо кролика, коровы, барана, индейки и курицы;

— морепродукты и рыбка;

— яйца;

— кисломолочные продукты;

— соя и продукты из сои;

— бобовые.

Жиры без сахара в:

— оливковое, кокосовое, льняное масла;

— сливки и масло сливочное;

— орешки, семечки льна;

— авокадо.

Как проходит диета без сахара - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Запрещены. Содержат сахар:

— картошка;

— хлебобулочные (разрешены изделия из грубой ржаной муки);

— сладости и сахар (любой, разницы никакой между ними нет).

Данная диета не будет для вас затратной. Готовьтесь к тому, что ее будет сложно пройти от начала до конца и избавиться от сахарной зависимости.

 

Как проходит диета без сахара — советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ
Теги

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close