Как похудеть на 30 кг за полгода по японской методике

Рецепт похудения универсален — правильное питание и активный образ жизни, однако здесь могут быть и некоторые нюансы, а также небольшие секреты, которые помогают снижать вес эффективнее.
Как похудеть на 30 кг за полгода по японской методике - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

 

Что такое японская система похудения

Существует довольно простая методика, при соблюдении условий которой гарантированно начнется снижение веса. Суть ее в том, чтобы взвешиваться два раза в день (утром и вечером), а также регулярно употреблять японский зеленый чай (например, сорта Сенча или Матча). Правда, не стоит слишком увлекаться, так как допустимая норма чая средней крепости — 750 мл в сутки, то есть примерно 5 небольших чашек.

Кстати, что касается взвешивания, все результаты следует записывать в тетрадь и согласно записям корректировать рацион. Для удобства и более точных подсчетов лучше пользоваться электронными напольными весами. Плюс такого метода состоит в том, что небольшие отклонения веса (меньше 500 г) можно легко скорректировать при помощи питания — например, уменьшить размер или калорийность очередной трапезы либо устроить разгрузочный день.

Как похудеть на 30 кг за полгода по японской методике - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Чем полезен зеленый чай

О жиросжигательных свойствах зеленого чая написано много, однако благодаря ему можно не только продуктивнее снижать вес, но и улучшить внешний вид кожи. В этом помогут ванны с чаем.

Для приготовления ванны вам понадобится:

  • 10 таблеток прессованного зеленого чая или 10 ч. ложек заварки
  • 1 литр воды

Залейте чай горячей водой, дайте настояться в течение 3-х минут, вылейте в наполненную ванну, не процеживая. Продолжительность процедуры — 20 минут.

Важно!Обратите внимание, что в японской системе похудения используется именно японский зеленый чай, который, в отличие от китайского, обладает лучшими вкусовыми свойствами и вообще более качественный, так как для его приготовления применяют другую технологию.

Правила эффективного похудения

Регулярные взвешивания и зеленый чай запустят процесс похудения, однако только одних этих действий, конечно же, будет мало. Чтобы добиться действительно впечатляющих результатов, необходимо:

  1. Исключить жирное и жареное, сократить мучное и сладости
  2. Не есть позднее, чем за 3-4 часа до сна
  3. Заниматься фитнесом 3 раза в неделю
  4. Регулярно прорабатывать проблемные зоны массажером или рукавичкой из люффы, чтобы избежать растяжек и уменьшить целлюлит
  5. Пить зеленый чай и принимать чайные ванны
  6. Взвешиваться дважды в день, записывать результаты

Ожидаемая потеря веса: 5 кг в месяц. 

Как похудеть на 30 кг за полгода по японской методике — советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close