Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Диета 6 лепестком — это диета основанная на раздельном питании. Длительность — всего 6 дней, каждый день — это определенная монодиета. Нарушение последовательности «лепестков» (дней) запрещено, так как полностью собьется принцип работы.
Диета 6 лепестков: меню на каждый день - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

 

Как чередуются дни:

1 лепесток: рыбный (белковая монодиета)

2 лепесток:овощной (углеводная монодиета)

3 лепесток: куриный (белковая монодиета)

4 лепесток:злаковый (углеводная монодиета)

5 лепесток:творожный (белковая монодиета)

6 лепесток: фруктовый (углеводная монодиета)

Меню на каждый день-лепесток

Рыбный лепесток

8:00 — вареная рыба с низким содержанием соли и специй (либо вообще без них);

11:00 — запеченная в духовке рыба с зеленью и солью;

14:00 — уха из рыбы без овощей и специй, немного соли;

17:00 — рыба на пару с пряностями высокого качества;

20:00 — вареная рыба с низким содержанием соли и специй;

Напитки — отвар из рыбы.

Овощной лепесток

8:00 — салат из свежих овощей;

11:00 — пюре из картошки без сливочного масла (можно добавить жидкость, которая осталась после варки);

14:00 — овощной суп;

17:00 — овощи на пару;

20:00 — рагу из овощей со специями и солью;

Напитки — овощной фреш.

Куриный лепесток

8:00 — вареная куриная грудка;

11:00 — куриная грудка в фольге со специями;

14:00 — суп из курицы с травами и специями;

17:00 — куриное мясо на гриле;

20:00 — вареная куриная грудка или филе бедра;

Напитки — куриный бульон.

Злаковый лепесток

8:00 — каша из пророщенной пшеница на воде;

11:00 — каша из гречки с солью и специями;

14:00 — вареный рис;

17:00 — овсянка на воде;

20:00 — каша из гречки со специями и зеленью;

Напитки — квас натуральный.

Творожный лепесток

8:00 — творог с низким процентом жира + две ложки натурального йогурта;

11:00 — творог с низким процентом жира + две ложки молока;

14:00 — творог с низким содержанием жира;

17:00 — творог 5% жирности + молоко

20:00 — творог с низким содержанием жира;

Напитки — молоко или кефир.

Фруктовый лепесток

8:00 — черешня, вишня, клубника 200 грамм;

11:00 — одна груша;

14:00 — три сливы и один апельсин;

17:00 — 200 грамм ананаса и две киви;

20:00 — три зеленых яблока;

Напитки — фреши из фруктов.

Также разрешается пить травяной или зеленый чай на протяжении всех дней.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день — советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close