Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день

Диета «6 лепестков» — это очередная монодиета, за основу которой взят принцип раздельного питания. Суть диеты состоит в чередовании углеводных и белковых дней.
Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Выглядит это следующим образом:

  • 1 день — рыбный
  • 2 день — овощной
  • 3 день — куриный
  • 4 день — злаковый
  • 5 день — творожный
  • 6 день — фруктовый

А теперь подробнее о меню для каждого дня:

1. Рыбный день

  • Дневная норма рыбы — 300-500 г

Что можно есть: любую нежирную рыбу, запеченную или приготовленную на пару, рыбный бульон, рыбный суп без добавления картофеля, морепродукты, свежую зелень, зеленый чай.

Что есть нельзя: рыбные консервы, соленую рыбу.

2. Овощной день

  • Дневная норма овощей — 1-1,5 кг

Что можно есть: овощное рагу без масла, отварные, паровые, тушеные овощи, сырые овощи, овощной суп-пюре без добавления сливок, овощной сок.

Что есть нельзя: маринады и соленья из овощей, картофель — только в небольшом количестве.

Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

3. Куриный день

  • Дневная норма куриного мяса — 500 г

Что можно есть: куриная грудка отварная, приготовленная на гриле или в духовке, нежирный куриный бульон, паровые котлеты, зелень, специи, зеленый чай.

Что есть нельзя: копченую и жареную курицу.

4. Злаковый день

  • Дневная норма (крупа в сухом виде) — 200 г

Что можно есть: каши (пшенная, рисовая, овсяная, гречневая) на воде, отруби, злаковые хлебцы, гранола, приправы, зелень, небольшое количество семечек, чай, натуральный квас.

Что есть нельзя: хлеб, сдобу.

5. Творожный день

  • Дневная норма творога и других молочных продуктов — 500 г

Что можно есть: нежирный или обезжиренный творог, йогурт, кефир, молоко.

Что есть нельзя: жирные молочные продукты (сливки, сметана).

Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

6. Фруктовый день

  • Дневная норма фруктов — 1-1,5 кг

Что можно есть: свежие и запеченные фрукты (яблоки, груши, апельсины, киви, грейпфруты, не более 1 банана), кофе без сахара, корица.

Что есть нельзя: консервированные фрукты, джемы, нектары.

За первую неделю такой диеты можно скинуть от 3-х до 5-ти килограммов. Придерживаться диеты «6 лепестков» следует не более 2-х недель.

Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день — советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close