Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день
Выглядит это следующим образом:
- 1 день — рыбный
- 2 день — овощной
- 3 день — куриный
- 4 день — злаковый
- 5 день — творожный
- 6 день — фруктовый
А теперь подробнее о меню для каждого дня:
Содержание статьи
1. Рыбный день
- Дневная норма рыбы — 300-500 г
Что можно есть: любую нежирную рыбу, запеченную или приготовленную на пару, рыбный бульон, рыбный суп без добавления картофеля, морепродукты, свежую зелень, зеленый чай.
Что есть нельзя: рыбные консервы, соленую рыбу.
2. Овощной день
- Дневная норма овощей — 1-1,5 кг
Что можно есть: овощное рагу без масла, отварные, паровые, тушеные овощи, сырые овощи, овощной суп-пюре без добавления сливок, овощной сок.
Что есть нельзя: маринады и соленья из овощей, картофель — только в небольшом количестве.
3. Куриный день
- Дневная норма куриного мяса — 500 г
Что можно есть: куриная грудка отварная, приготовленная на гриле или в духовке, нежирный куриный бульон, паровые котлеты, зелень, специи, зеленый чай.
Что есть нельзя: копченую и жареную курицу.
4. Злаковый день
- Дневная норма (крупа в сухом виде) — 200 г
Что можно есть: каши (пшенная, рисовая, овсяная, гречневая) на воде, отруби, злаковые хлебцы, гранола, приправы, зелень, небольшое количество семечек, чай, натуральный квас.
Что есть нельзя: хлеб, сдобу.
5. Творожный день
- Дневная норма творога и других молочных продуктов — 500 г
Что можно есть: нежирный или обезжиренный творог, йогурт, кефир, молоко.
Что есть нельзя: жирные молочные продукты (сливки, сметана).
6. Фруктовый день
- Дневная норма фруктов — 1-1,5 кг
Что можно есть: свежие и запеченные фрукты (яблоки, груши, апельсины, киви, грейпфруты, не более 1 банана), кофе без сахара, корица.
Что есть нельзя: консервированные фрукты, джемы, нектары.
За первую неделю такой диеты можно скинуть от 3-х до 5-ти килограммов. Придерживаться диеты «6 лепестков» следует не более 2-х недель.
