Анитицеллюлитная диета: что можно и чего нельзя, меню

Основная причина возникновения целлюлита — это нарушение микроциркуляции в тканях, поэтому появлению «апельсиновой корки» подвержены даже самые стройные женщины. Если вы хотите вернуть телу гладкость и упругость или хотя бы значительно уменьшить проявления целлюлита, то действовать нужно комплексно. Поэтому наряду с массажем и другими антицеллюлитными процедурами неплохо будет придерживаться специальной диеты.
Анитицеллюлитная диета: что можно и чего нельзя, меню - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

 

Вредные продукты при целлюлите

Самое главное — сократить количество соли, так как она имеет свойство задерживать жидкость в организме. Например, одна съеденная сосиска способна задержать до 2-х литров воды, так что все колбасные изделия также попадают под запрет. Попробуйте хотя бы 1-2 дня в неделю не солить пищу вообще, а в качестве приправ использовать различные специи.

От чего еще следует отказаться:

  1. Все мучные продукты с добавлением соли (особенно много соли в крекерах и черном хлебе)
  2. Продукты с добавлением усилителя вкуса (глутамат натрия)
  3. Рыбные и овощные консервы
  4. Копчености
  5. Сыры
  6. Некоторые фрукты (хурма, бананы, виноград, инжир)

Анитицеллюлитная диета: что можно и чего нельзя, меню - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Полезные продукты при целлюлите

Эти продукты должны составлять основу рациона: запеченные со специями мясо, птица или рыба, овощи и фрукты (кроме запрещенных), нежирный йогурт и орехи (миндаль и грецкие), а также все цельнозерновые продукты (макароны, крупы, хлеб, хлопья). Кроме того, разрешены сухофрукты в умеренных количествах — можно добавить их в хлопья или йогурт, правда, от фиников и сушеных бананов лучше отказаться. По утрам сразу после пробужнения можно пить теплую воду с добавлением ломтиков лимона, а за завтраком вас взбодрит чашечка кофе.

Примерное меню антицеллюлитной диеты

  • Завтрак (выбрать один вариант) — цельнозерновая каша / цельнозерновые мюсли / йогурт с ягодами, хлопьями и орехами
  • Перекус — 1 фрукт / йогурт / горсть миндаля
  • Обед — овощной суп, ломтик цельнозернового хлеба / цельнозерновые макароны или рис с овощами и оливковым маслом / запеченная курица с овощами, бутерброд с цельнозерновым хлебом
  • Перекус — овощной или фруктовый салат / сэндвич с цельнозерновым хлебом
  • Ужин — запеченная рыба с гарниром / омлет с овощами. 

Анитицеллюлитная диета: что можно и чего нельзя, меню — советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close