8 необычных, но проверенных способов укрепить иммунитет

8 необычных, но проверенных способов укрепить иммунитет - AllMedNews.ru
Здоровье

Как оставаться здоровым, когда вокруг вас все чихают и кашляют? 

Существует всем известные методы укрепления иммунитета: больше спать, пить воду, принимать витамины.

Однако если вы хотите действительно оградить себя от болезней, придется прибегнуть к нестандартному подходу.

Эти необычные способы укрепят вашу иммунную систему и помогут вам противостоять различным недугам.


Как повысить иммунитет взрослому человеку

1. Заканчивайте душ холодным обливанием

8 необычных, но проверенных способов укрепить иммунитет - AllMedNews.ru

Мало кому нравится принимать холодный душ, но такая привычка может помочь вашей иммунной системе стать мощным орудием в борьбе с болезнями. Ученые выяснили, что у людей, принимавших холодный душ ежедневно, было больше белых кровяных клеток, которые борются с вирусами, чем у тех, кто любил горячий душ.

Дело в том, что в попытке согреться организм повышает скорость обмена веществ, и это активизирует иммунную систему, которая вырабатывает больше белых кровяных клеток.

Интересно, что немецкий целитесь Винценц Присниц (Vincenz Priessnitz), ставший основоположником водолечения, использовал холодную воду буквально от всех недугов, начиная от сломанных костей до эректильной дисфункции.

Медь стимулирует иммунную систему бороться с инфекциями, восстанавливает поврежденные ткани и способствует заживлению. Считается, что если вы носите украшение из меди, то небольшое ее количество попадает в ткани и кровоток, поддерживая ваш иммунитет.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

5. Слушайте музыку

8 необычных, но проверенных способов укрепить иммунитет - AllMedNews.ru

Музыка полезна не только для души, но и для вашей иммунной системы. Исследователи выяснили, что прослушивание спокойных мелодий снижает уровень кортизола и повышает уровень иммуноглобулина А – природного иммуномодулятора.

При этом успокаивающая и мелодичная музыка оказывает больший эффект нежели энергичные мелодии.

Ученые также выяснили, что игра на барабанах уменьшает стресс и укрепляет иммунитет. Отстукивание ритмов приводит к глубокому расслаблению, снижает артериальное давление и уменьшает стресс. А ведь именно стресс является одним из главных виновников нарушений иммунной системы.

6. Ешьте квашеную капусту

Квашеные овощи и кисломолочные продукты содержат полезные пробиотики, которые укрепляют иммунитет. Больше 70 процентов нашей иммунной системы находится в кишечнике, а равновесие кишечной микрофлоры помогает вам бороться с болезнетворными микроорганизмами.

Так как кишечная микрофлора регулирует иммунную реакцию, отсутствие полезных микробов может нарушить баланс в сторону болезни.

Поэтому включайте в свой рацион больше таких продуктов как кефир, йогурт и квашеная капуста, чтобы поддержать свою иммунную систему.

7. Чаще бывайте на Солнце

8 необычных, но проверенных способов укрепить иммунитет - AllMedNews.ru

Забудьте про витамин С. Витамин D – один из самых важных помощников здорового иммунитета.

Чтобы получить дозу солнечного витамина достаточно бывать на Солнце ежедневно в течение 15-20 минут.

Получая достаточное количество витамина D, вы снижаете риск инфекций, укрепляя свою врожденную иммунную систему. Витамин D стимулирует выработку пептидов иммунной системы, которые вызывают сильную противомикробную реакцию, не позволяя небольшому недомоганию перерасти в полномасштабную инфекцию.

8. Умеренность во всем

Традиционная китайская медицина утверждает, что наш организм должен находиться в постоянном равновесии инь и ян, чтобы оставаться здоровым. Наше тело регулирует количество инь и ян, а когда мы заболеваем, баланс нарушается, и тело пытается его восстановить.

Верите вы в это или нет, но уравновешенный образ жизни – это путь к здоровью. А это значит все в меру – никаких ограничений и никаких излишеств.

8 необычных, но проверенных способов укрепить иммунитет — AllMedNews.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close