7 вещей, которые категорически нельзя делать перед сном

7 вещей, которые категорически нельзя делать перед сном - AllMedNews.ru
Здоровье

Вы переодеваетесь в любимую пижаму, включаете любимый сериал и забираетесь под одеяло. 

А после этого еще несколько часов крутитесь в постели в попытке заснуть.

Если у вас есть эти привычки, вам не видать крепкого сна. 

Вы удивитесь, но некоторые действия, которые мы привыкли совершать перед засыпанием, могут не только мешать нам спать, но и подрывать наше здоровье.

Перестаньте делать эти вещи перед сном!

1. Принимать горячую ванну

7 вещей, которые категорически нельзя делать перед сном - AllMedNews.ru

Горячая ванна – отличный способ расслабиться после долгого и утомительного дня, но не спешите погружаться в теплую пену. 

Ученые объясняют, что внутренняя температура тела человека перед сном, как правило, снижается на несколько градусов. Это помогает нам успокоиться и вызывает сонливость. Когда вы сидите в окружении теплого пара, температура тела вашего тела поднимается, и вы чувствуете себя бодрым как никогда.

Если вы хотите принять ванну, делайте это за два часа перед сном в течение 20-30 минут, у вас будет время, чтобы достаточно охладиться для крепкого сна.

2. Есть шоколад

7 вещей, которые категорически нельзя делать перед сном - AllMedNews.ru

Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя несколькими кусочками шоколада после ужина. Однако делать это нужно, по меньшей мере, за несколько часов до сна.

7 вещей, которые категорически нельзя делать перед сном — AllMedNews.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close