6 основных плюсов дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика – это простой и доступный буквально любому человеку способ воздействия на физическое самочувствие, на психологическое состояние. Чтоб результат от упражнений действительно был, надо уделять дыхательным техникам не менее 20 минут каждый день. Какую же пользу можно получить в итоге?
6 основных плюсов дыхательной гимнастики - советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Снятие стресса и релаксация. Правильное дыхание в нужном ритме является эффективным методом в борьбе со стрессом. Благодаря дыханию человек может быстрее и лучше расслабиться. Переводя свое внимание на этот процесс, контролируя вдохи и выдохи, совсем несложно избавиться от посторонних мыслей, привести в порядок свой эмоциональный фон. Дыхательная гимнастика помогает справиться с негативом, раздражением и агрессией, которые не позволяют нормально расслабиться и которые часто спровоцированы затяжным стрессом.

Дыхательные техники позитивно воздействуют на мозг. В процессе выполнения упражнений клетки мозга получают больше кислорода и питательных веществ. Из-за этого постепенно улучшается память, мозг в целом начинает работать правильно. Дыхательная гимнастика может помочь развить внимание, креативность.

Положительное влияние на сосуды, легкие, сердце. Когда человек дышит в заданном ритме, внутренние органы и системы начинают работать слаженно. Благодаря дыхательным упражнениям можно постепенно очистить легкие, что особенно важно для людей, бросивших курить, или для тех, кто живет в очень неблагоприятных экологических условиях. Кроме того, дыхательные техники помогают при лечении различных заболеваний, связанных с органами дыхания, с сосудами и сердцем. Так, например, упражнения показаны для людей с гипертонией, они могут помочь остановить приступы кашля, в том числе вызванные бронхиальной астмой. Польза дыхательной гимнастики кроется еще и в том, что постепенно выравнивается сердечный ритм и пульс, со временем увеличивается объем легких.

Дыхательные упражнения помогают похудеть. Такой эффект достигается ввиду того, что во время таких техник в организме человека улучшается/ускоряется обмен веществ. Более того, если человек начинает дышать не только грудью, но и животом, происходит прямое воздействие на излишки подкожного жира, который неспешно начинает расщепляться. Дыхательные упражнения тренируют брюшные мышцы.

Польза для женского здоровья. Любой дыхательный комплекс обязательно содержит упражнения, когда дыхание осуществляется только животом. Нередко оно бывает ритмичным. В моменты таких вдохов-выдохов происходит лечебное воздействие на женские внутренние органы, что постепенно может привести к улучшению репродуктивной функции, к избавлению от болей во время менструаций, к нормализации менструального цикла и так далее.

Правильное дыхание помогает при бессоннице. Если невозможность заснуть вызвана, в первую очередь, мыслями, тревогами и беспокойством, перенапряжением, переживаниями, то дыхательная гимнастика позволит быстрее избавиться от этих ощущений. Не стоит ожидать моментального эффекта после первой тренировки, хотя, как правило, дремотное состояние появляется даже у тех, кто только начинает практиковать дыхательные техники. Со временем правильное дыхание перед сном поможет забыть о бессонных ночах. Кроме того, дыхательная гимнастика может избавиться от боли, из-за которой никак не получается погрузиться в сон.

6 основных плюсов дыхательной гимнастики — советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что здоровье для вас самое главное. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close